Cẩm nang sức khỏe, chia sẻ cùng cộng đồng – Nguyễn Đình Lân

Cẩm nang sức khỏe, chia sẻ cùng cộng đồng

19/11/2024 Thông tin chi tiết về Cẩm nang sức khỏe, chia sẻ cùng cộng đồng – Nguyễn Đình Lân

MỤC LỤC
Lời Nhà xuất bản
Lời giới thiệu
Lời tựa
Phương pháp 1
LUYỆN TẬP THỂ DỤC – THỂ THAO
I. Ý nghĩa
II. Lợi ích
III. Một số bài tập thể dục và môn thể thao
1. Một số bài tập thể dục
2. Một số môn thể thao
IV. Một vài chia sẻ thực tế
Phương pháp 2
XOA BÓP, BẤM HUYỆT –
MASSAGE DƯỠNG SINH TRỊ LIỆU
I. Khái niệm và nguồn gốc của xoa bóp, bấm huyệt
1. Khái niệm
2. Nguồn gốc
II. Tác dụng của xoa bóp, bấm huyệt
1. Tác dụng của xoa bóp, bấm huyệt
2. Một số lưu ý và chống chỉ định trong xoa bóp, bấm huyệt
III. Một số động tác (thủ thuật) xoa bóp
1. Xoa vuốt
2. Day miết
3. Nắn bóp
4. Đấm chặt
IV. Một số huyệt vị cần biết
1. Một số huyệt ở đầu và mặt
2. Huyệt ở cánh tay
3. Huyệt ở bụng – ngực
4. Huyệt ở vùng vai, cổ và lưng
5. Huyệt ở vùng mông, đùi, cẳng chân và bàn chân
V. Ứng dụng phương pháp xoa bóp, bấm huyệt vào việc điều trị một số chứng bệnh thường gặp
1. Đau đầu
2. Đau vai gáy
3. Đau quanh khớp vai (kiên thống)
VI. Giới thiệu một số bộ môn massage dưỡng sinh
1. Massage dưỡng sinh Thụy Điển
2. Massage cho bà bầu
3. Massage (xoa bóp) dưỡng sinh thảo dược
4. Massage chân
5. Massage Shiatsu
Phương pháp 3
LUYỆN TẬP CÁC BỘ MÔN DƯỠNG SINH (YOGA, KHÍ CÔNG VÀ THIẾN)
I. Yoga
1. Định nghĩa
2. Lợi ích và tác dụng của việc luyện tập yoga
3. Một số điều cần chú ý khi tập yoga
II. Khí công dưỡng sinh
1. Định nghĩa
2. Dưỡng sinh theo trời và đất
3. Sự khác biệt giữa khí công và các môn thể dục, thể thao khác
4. Lợi ích và tác dụng cho sức khỏe khi tập luyện khí công dưỡng sinh
5. Các loại khí công, các hình thức tập khí công và một vài lưu ý khi tập khí công
III. Thiền
1. Định nghĩa
2. Lợi ích của việc tập thiền đối với sức khỏe
3. Khái niệm về tu thiền
4. Mối liên hệ giữa thiến giác ngộ và thiền sức khỏe
Phương pháp 4
SỬ DỤNG THỰC PHẨM CHỨC NĂNG
I. Định nghĩa
II. Tác dụng và lợi ích của thực phẩm chức năng
III. Tiêu chí lựa chọn thực phẩm chức năng
Phương pháp 5
LIỆU PHÁP CHĂM SÓC SỨC KHỎE
TỪ TINH DẦU
I. Định nghĩa và công dụng của tinh dầu
1. Định nghĩa
2. Công dụng
II. Tác dụng của một số loại tinh dầu phổ biến
1. Tinh dầu húng quế
2. Tinh dầu cúc la mã
3. Tinh dầu oải hương
4. Tinh dầu bạc hà cay
5. Tinh dầu trà xanh
6. Tinh dầu hoa bưởi
Phụ lục
Bài báo đánh giá về thực phẩm chức năng
Đồng hồ sinh học
Câu chuyện cuộc sống